Birkaç gece bile kötü bir uyku çekmemiz, kan şekeri kontrolümüzle oynayarak bizim daha çok yememize sebep olabilir. DNA’mızı bile bozabilir.
Birkaç yıl önce BBC’nin ‘Bana Güven Ben Dokturum’ (Trust Me I’m a Doctor) programı Surrey Üniversitesi ile beraber yaptığı bir araştırmada, gönüllülerden uykularını her gece bir saat kesmelerini istedi.
Araştırmayı yapanlardan Dr. Simon Archer’a göre, her gece bir saat bile daha az uyumak çok sayıda gönüllünün (yaklaşık 500 kişi) genlerini etkiledi, bazılarında iltihabın ve diyabetin bile ortaya çıktığı görüldü.
‘Depresyon ve stres seviyesinde artış’
Az uyumanın vücudumuz üzerinde olumsuz etkilerinin olduğu çok açık. Peki uykusuzluğun akıl sağlığımız üzerinde ne gibi etkileri var?
‘Bana Güven Ben Dokturum’ programı bunu bulmak için Oxford Üniversitesi’ndeki uyku uzmanları ile beraber küçük bir deney yaptı.
Bu sefer normalde mışıl mışıl uyuyan dört gönüllü bulduk.
Deneyimizin ilk üç gecesinde, dolu dolu, sekiz saat boyunca rahatsız edilmeden uyumalarına izin vererek uykularını izlemek için onları aletlerle donattık.
Ancak sonraki üç gece ise uykularını sadece dört saat ile kısıtladık.
Gönüllerimiz her gün, ruh hallerinde ya da duygularında herhangi bir değişiklik olup olmadığını kaydetmek için bir psikolojik anket doldurdu.
Aynı zamanda video günlükleri tuttular.
Peki ne oldu dersiniz?
Bizimle beraber deneyi yapan doktora öğrencisi Sarah Reeve, duygu durumlarının ne kadar çabuk değiştiğini görünce çok şaşırdı.
Reeve, “Endişelerinde, depresyon ve stres seviyelerinde artış belirdi; aynı zamanda paranoya ve diğer kişilere yönelik güven kaybının yaşandığı görüldü. Sadece üç gece az uyuyunca bunların görülmesi gerçekten etkileyici” ded
Kayıtlar
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder